人体缺镁骨头变脆易断裂

发表时间:2020/1/21 9:02:50  来源:综合  浏览次数:1006  
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人体60%65%的镁存在于骨骼中。专家表示,在新骨的形成中,镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,会让骨头变脆,更易断裂。

长期缺镁,还会引发维生素D缺乏,影响骨骼健康。饮食中镁摄入低的女性,骨骼密度也较低。

营养策略:

紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃23次花生,每次58粒就能满足一个人对镁的需求;多喝水也能促进镁的吸收。

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